Mam apetyt na... Czyli co zrobić, by znowu chciało się jeść

KAROLINA WÓJCIGA • dawno temu • 5 komentarzy

Większość osób walczy z nadmiernym apetytem, ale niektórzy z nas mają problem z jego brakiem - dotyczy to nie tylko dzieci, ale także dorosłych, a szczególnie osób starszych. Mnie także dotknął ten problem, ale dzięki kilku poniższym radom mój apetyt powrócił i jak na razie mnie nie opuszcza :).

Ten artykuł ma 2 strony:

5. Mięta

Jest naprawdę jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie apetytu. Jej skuteczność potwierdziły badania naukowe, które wyłoniły „lidera”, który polepszy nasze łaknienie – jest nim mięta pieprzowa.

Możesz po prostu przygotować napar z listków mięty – wystarczy, że wrzucisz garść mięty do dzbanka i zalejesz je wrzątkiem. Poczekaj 10–15 min, a następnie pij 30 min przed posiłkiem.

Napój miętowy także będzie pomocny przy pobudzeniu apetytu. Poszatkuj listki mięty, wrzuć je do dzbanka i zalej wodą mineralną. Możesz także dodać sok z cytryny – im więcej tym lepiej. Taki napój to połączenie przyjemnego z pożytecznym – orzeźwia i zwiększa łaknienie.

6. Pij dużo wody

Nasz organizm składa się przede wszystkim z wody (60 proc.), dlatego by mógł funkcjonować poprawnie potrzebuje jej. Zatem staraj się wypijać 2–3 l mineralnej wody niegazowanej albo i więcej.

Zobacz również: Kuchenne pomysły na wyciągnięcie ręki. Poznajcie smaczne blogi

Najlepiej, jeśli zaraz po przebudzeniu wypijesz szklankę wody – pobudzi organizm do działania i zwiększy apetyt, dlatego będziesz miał większą ochotę na śniadanie, które jest przecież najważniejszym posiłkiem dania. Szklanka wody wypita 30 min przed posiłkiem także zwiększy twoją chęć na coś smacznego.

7. Moc przypraw i ziół

Najlepiej jest jeść świeże zioła, ale także te suszone mogą stać się naszymi sprzymierzeńcami w pozyskaniu apetytu. Zatem jeśli borykasz się z zaburzeniami łaknienia poniższej listy powinieneś nauczyć się na pamięć i stosować się do niej.

Czy wiesz, że ostre potrawy także wzmagają apetyt? Do dań dodawaj pieprz cayenne lub papryczki chilli. Dzięki przyprawom i ziołom potrawy zyskują jeszcze lepszy smak i dodatkowo zwiększają apetyt – znowu łączysz przyjemne z pożytecznym :).

8. Wino

Czerwone wino wytrawne wzmaga apetyt – oczywiście w odpowiednich ilościach. Kieliszek wina wypity 30 min przed obiadem powinien być wystarczający, by wzmocnić łaknienie. Ale z tym sposobem na apetyt byłabym ostrożna :).

9. Ruszaj się!

Pamiętaj, że wysiłek fizyczny wzmaga apetyt, szczególnie ten na świeżym powietrzu. Idź na spacer, pojeździj na rowerze lub idź na basen. A teraz przykład – zauważyłeś, że po wyjściu z basenu jesteś tak głodny, że mógłbyś zjeść kona z kopytami? To chyba najlepszy dowód na to, że ruch wzmaga apetyt :)

10. Smakowite posiłki

Teraz kiedy już wiesz co jeść, poznaj ostatnią i najważniejszą zasadę — pamiętaj, że jemy także oczami, dlatego kiedy posiłek jest pięknie przygotowany, zjesz go z większą ochotą. Nie lubimy monotonii na talerzu – zadbaj o to, by w ciągu tygodnia potrawy, które spożywasz nie powtarzały się.

Przygotowując swoje potrawy puść wodzę fantazji. Staraj się urozmaicać swoje posiłki – jeżeli będą kolorowe i estetyczne będą także bardziej apetyczne.