7 pomysłów na banany

Karolina Wójciga Zaktualizowano dawno temu • 1 komentarz Dodaj do ulubionych

Banany są bogatym źródłem wszystkich najważniejszych witamin dla naszego organizmu - zawierają witaminy: A, C, E, K oraz tez grupy B. Dodatkowo znajdziemy w nich przede wszystkim duże ilości potasu, a także błonnik, magnez, fosfor i wapń. Są niezwykle sycące - zjedzenie banana na drugie śniadanie zaspokoi głód na dość długo. Ale dlaczego ograniczać się do banana "na surowo"? Możemy wykorzystać go do przygotowania wielu ciekawych przysmaków. Poniżej znajdziesz kilka pomysłów jak w ciekawy sposób wprowadzić banany do swojej codziennej diety.

Podziel się:

Bananowe placki owsiane

Śniadanie jest pierwszym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Od tego co zjemy na śniadanie w dużym stopniu zależy jaka będzie nasza wydajność i jak będziemy się czuli przez cały dzień.

Dlatego warto zjeść coś wartościowego — te placuszki bananowe są świetnym pomysłem na zdrowe śniadanie. Są smaczne, sycące i co najważniejsze dodadzą ci energii.

Omlet bananowy z karobem i tahini

Omlet bananowy to kolejny świetny pomysł na śniadanie. Karob i tahini sprawią, że omlet będzie nie tylko smaczny, ale także znacznie wzbogaci swoje odżywcze właściwości.

Karob jest zdrowszym zamiennikiem kakao - nie tylko przypomina je wyglądem, ale także smakiem, a tahini, czyli masło sezamowe posiada oprócz dużej wartości energetycznej pokaźne ilości wapnia, żelaza, magnezu i potasu. Zatem widzisz, że omlet bananowy na śniadanie jest idealnym pomysłem.

Krem bananowy

Jadłeś kiedyś krem z bananów? — Zapewne nie, dlatego prezentujemy przepis na ten niezwykły smakołyk. Sprawdzi się idealnie do kanapek czy naleśników.

Banan sam w sobie jest dosyć kaloryczny, a przez czekoladę, która gra w tym przepisie drugie skrzypce, krem staje się jeszcze bardziej kaloryczny, ale raz na jakiś czas można pozwolić sobie na chwilę bananowo-czekoladowej przyjemności, prawda? :)

Ciasteczka bananowe z kokosem i żurawiną

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nic takiego nie masz w domu? Oto rozwiązanie - bananowe ciasteczka z wiórkami kokosowymi i żurawiną.

Na przygotowanie tych ciasteczek nie musisz poświęcić dużo czasu, a można nawet powiedzieć, że zajmie ci to chwilkę. Składniki potrzebne do ich przygotowania także nie tworzą długiej listy — zapewne wszystkie z nich masz w swojej kuchni. Zatem nie pozostaje nic innego jak upiec szybkie i proste w przygotowaniu ciasteczka. Smacznego!

Tarta z budyniem i bananami

Czemu nie? :) Domowy budyń, banany i wiórki kokosowe - kompozycja idealna, a zwłaszcza w postaci tarty. Idealnie sprawdzi się jako "coś słodkiego" do popołudniowej kawy - spróbuj koniecznie!

Jednoskładnikowe lody bananowe

Tak — jednoskładnikowe, bo jedyne czego potrzebujesz do przygotowania podstawowej wersji lodów, to banany. To chyba najprostszy sposób na domowe lody i to bez potrzeby posiadania maszynki.

Kiedy będą już gotowe możesz podawać je z czym chcesz - z owocami, orzechami albo — jak w poniższym przepisie — z plasterkami kokosa.

Zobacz również: Zapraszamy do otwartej kuchni Michała Molendy

Chlebek bananowo-orkiszowy z borówkami

Chlebek bananowy z borówkami - i już wiesz co zrobić z bardzo dojrzałymi bananami. Poniżej prezentujemy prosty przepis na chlebek, który zawsze się udaje. Najlepiej smakuje jeszcze ciepły, a z dodatkiem domowej roboty dżemu - pychota :).