Co powinny jeść osoby pracujące umysłowo?
KAROLINA WÓJCIGA • dawno temu • 5 komentarzyPracujesz umysÅ‚owo, w dużym stresie, nie masz czasu na jedzenie w trakcie pracy lub porzÄ…dne Å›niadanie przed pracÄ…? Niedobrze, oj niedobrze... Najwyższy czas to zmienić! To co jesz w dużym stopniu wpÅ‚ywa na wydajność twojej pracy oraz na to jak siÄ™ czujesz w ciÄ…gu dnia, jak wyglÄ…dasz i oczywiÅ›cie jaki jest stan twojego zdrowia. Jak widzisz dużo zależy od tego co jesz, dlatego warto wiedzieć, co jeść by czuć siÄ™ i wyglÄ…dać zdrowo oraz, by po wyjÅ›ciu z pracy nie myÅ›leć o kanapie i telewizorze, ale mieć jeszcze ochotÄ™ na spacer, jazdÄ™ na rowerze czy chociażby spotkanie z przyjaciółmi.
Ten artykuł ma 6 stron:
Woda
Nasz mózg jest bardzo wrażliwy na utratę wody i kiedy jej brakuje, wówczas jego praca jest mniej efektywna. A zauważyłeś, że jeżeli intensywnie pracujesz nad czymś umysłowo, odruchowo sięgasz po szklankę wody (która notabene zawsze powinna stać przed tobą na biurku). Najlepiej, jeśli będziesz wypijał szklankę wody co godzinę, maksymalnie co dwie.
Zielona herbata
W zależności od tego jak długo i ile razy będziemy parzyć zieloną herbatę właściwości naparu będą inne. Napar z tej herbaty parzony po raz pierwszy i dłużej niż 3 min dzieła pobudzająco, natomiast ponowne parzenie pomoże nam się uspokoić oraz poradzić sobie ze stresem i napięciami emocjonalnymi, dodatkowo orzeźwiając nas.
Ponadto, dzięki zawartości antyoksydantów poprawia pamięć. Najważniejsze, to odpowiednio ją zaparzyć – zielonej herbaty nie zalewamy wrzątkiem i parzymy maksymalnie przez 5 min.
Ten artykuł ma 5 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze