Co powinny jeść osoby pracujące umysłowo?
KAROLINA WÓJCIGA • dawno temu • 5 komentarzyPracujesz umysÅ‚owo, w dużym stresie, nie masz czasu na jedzenie w trakcie pracy lub porzÄ…dne Å›niadanie przed pracÄ…? Niedobrze, oj niedobrze... Najwyższy czas to zmienić! To co jesz w dużym stopniu wpÅ‚ywa na wydajność twojej pracy oraz na to jak siÄ™ czujesz w ciÄ…gu dnia, jak wyglÄ…dasz i oczywiÅ›cie jaki jest stan twojego zdrowia. Jak widzisz dużo zależy od tego co jesz, dlatego warto wiedzieć, co jeść by czuć siÄ™ i wyglÄ…dać zdrowo oraz, by po wyjÅ›ciu z pracy nie myÅ›leć o kanapie i telewizorze, ale mieć jeszcze ochotÄ™ na spacer, jazdÄ™ na rowerze czy chociażby spotkanie z przyjaciółmi.
Ten artykuł ma 6 stron:
Orzechy
Orzechy są skarbnicą nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin z grupy B oraz białka. Są niezwykle zdrowe, choć dosyć kaloryczne, dlatego lepiej jeść je jako dodatek do sałatek lub przekąskę między posiłkami.
Najczęściej zabieram ze sobą do pracy orzechy laskowe, gdyż po pierwsze na moim podwórku rośnie leszczyna, a po drugie orzechy te zawierają pokaźną dawkę fosforu, wapnia, magnezu, potasu, żelaza i manganu – dosyć spora ta wyliczanka, prawda? Więc jeżeli twoja praca jest stresująca i pijesz dużo kawy, orzechy laskowe pomogą uzupełnić ci niedobory niezbędnych minerałów.
Kawa
Właśnie, kawa także może wpłynąć pozytywnie na twoje zdrowie i efektywność twojej pracy. Jest tylko jedna zasada – należy pić ją z umiarem – 2 filiżanki dziennie to optymalna ilość tego napoju.
Kawa pomoże nam nie tylko pobudzić organizm, ale jak pokazują badania, może wydłużyć nasze życie. Poza tym kobiety, które piją kawę mają mniejsze szanse na depresję, a przez to, że mają lepsze samopoczucie i są większymi optymistkami, widzą więcej rozwiązań w problematycznej sytuacji, co niezwykle przydaje się w pracy. Zatem wszystko jest dla ludzi, ale w odpowiednich ilościach – kawa także :).
Ten artykuł ma 5 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze