Mam apetyt na... Czyli co zrobić, by znowu chciało się jeść
![Karolina Wójciga](https://i.wpimg.pl/20x20/m.smaczneblogi.pl/dsc-02421-ec264e0447f39412d2b9c2.jpg)
Większość osób walczy z nadmiernym apetytem, ale niektórzy z nas mają problem z jego brakiem - dotyczy to nie tylko dzieci, ale także dorosłych, a szczególnie osób starszych. Mnie także dotknął ten problem, ale dzięki kilku poniższym radom mój apetyt powrócił i jak na razie mnie nie opuszcza :).
![](https://i.wpimg.pl/730x0/m.smaczneblogi.pl/obudz-swo-j-apetyt-f888c40eb11f6.jpg)
Ten artykuł ma 2 strony:
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Dlaczego nie chce mi się jeść?
Powodów braku łaknienia jest niezwykle wiele – zaczynając od stresu, negatywnych stanów emocjonalnych przez różne choroby i infekcje, a czasem po prostu nie przygotowujemy wystarczająco smacznie wyglądających posiłków (pamiętaj, że jemy także oczami :)). Jeśli twój brak apetytu utrzymuje się długo, lepiej wybierz się do lekarza na kontrolną wizytę. Ale warto też zastosować się do poniższych rad – w moim przypadku podziałały. Mam nadzieję, że i dla ciebie będą pomocne.
1. Jedz regularnie
Co to znaczy? Mówiąc regularnie mam na my myśli jedzenie 5–6 posiłków w ciągu dnia. To bardzo ważne by jeść często, ale porcje powinny być niewielkie, tak by po 3 godz. od ostatniego posiłku nasz organizm „zdążył zgłodnieć”. Dzięki temu przyzwyczaisz się do regularnych posiłków i zaczniesz odczuwać głód o regularnych godzinach.
Zobacz również: Kuchenne pomysły na wyciągnięcie ręki. Poznajcie smaczne blogi
Dzięki temu zmuszasz też swój organizm do szybszego trawienia, a tym samym do przyspieszenia metabolizmu i w konsekwencji także twój apetyt się zwiększa.
2. Podjadaj, ale z głową!
Zdrowe przekąski między głównymi posiłkami także mogą pomóc zwiększyć twój apetyt. Miej zawsze przy sobie ulubione orzechy, suszone i świeże owoce. Przykładowo awokado czy jabłko skutecznie pobudzają łaknienie, dlatego warto mieć je zawsze przy sobie.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Pamiętaj także, że przekąska nie jest posiłkiem. Nie powinna być zbyt obfita. Zjedz nie więcej niż garść orzechów, 2 banany czy duże jabłko.
3. Słodyczom i fast foodom powiedz nie!
Owszem niezdrowe jedzenie z barów szybkiej obsługi i łakocie zwiększają apetyt, ale jednocześnie sprawiają, że szybko przybieramy na wadze… a przecież nie o to nam chodzi! Dlatego tego typu jedzenie nie może stać się podstawą diety.
Po takim niezdrowym posiłku będziesz czuć się ociężale i na pewno nie weźmiesz niczego więcej do ust. Pamiętaj także, że fast foody nie dostarczają żadnych wartości odżywczych.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
4. Jedz dużo zielonych warzyw
Wszelkiego rodzaju sałaty, fasola, szparagi, kiełki, koperek, ogórki, papryka to sprzymierzeńcy apetytu. Przyspieszają trawienie, pobudzają apetyt, a dodatkowo dostarczają organizmowi witaminy i minerały, które pomagają mu w prawidłowym funkcjonowaniu.
Możesz skomponować z nich pyszną zieloną sałatkę, dodać do kanapek lub jeść na surowo jako zdrową przekąskę.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
![Karolina Wójciga](https://i.wpimg.pl/128x128/m.smaczneblogi.pl/dsc-02421-ec264e0447f39412d2b9c2.jpg)
Polecane przez autora:
- Jak zrobić domowe masło klarowane?
- Co jadł Harry Potter? Zaczarowane przepisy z Hogwartu. Cz. 1
- Spaghetti marinara, carbonara czy bolognese? Które wybierzesz?
Ten artykuł ma 5 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze